do-in

Een Japans systeem van oefeningen, strekkingen en ademhalingstechnieken

Tag: do-in

Lente !

Het is lente. Dat betekent dat je goed moet zorgen voor de meridianen van lever en galblaas. En je bloed wordt dunner in de lente. Dat kost het lichaam wat energie. Vandaar dat sommige mensen last hebben van voorjaarsmoeheid. Het rekken en strekken van de lever- en de galblaasmeridiaan zorgt ervoor dat het bloed wordt gezuiverd en dat het goed blijft stromen. En zo kun je weer fit de lente in.

De lever slaat bloed op. De levermeridiaan ondersteunt daarbij en hij verspreidt de levensenergie. Zodat alle lichamelijke functies soepel verlopen. De levermeridiaan heerst over de pezen en gewrichten, voedt de ogen en manifesteert zich in de nagels. Een evenwichtige levermeridiaan geeft visie in het leven en voldoende energie om nieuwe dingen aan te pakken.

Is de levermeridiaan uit balans dan uit zich dat in frustratie, woede, agressie en depressie. Het zorgt voor een starre manier van denken. Oogkwalen duiden op een storing. Net als alle leverkwalen. Zoals hoofdpijn, jicht, artritis en problemen met gewrichten, pezen en banden.

De galblaasmeridiaan ondersteunt de opslag van gal en de vertering van vetten. Hij verspreidt de energie van voedingsstoffen door het lichaam zodat de energie in het hele lichaam in evenwicht kan blijven. Een evenwichtige galblaasmeridiaan stelt je in staat keuzes op korte termijn te maken. Je bent flexibel.

Stoornissen in de galblaasmeridiaan uiten zich in besluiteloosheid, schuchterheid, bitterheid en ongeduld. Lichamelijke symptomen zijn onder meer galstenen en galblaasproblemen. Gebrek aan lichamelijke activiteit en wendbaarheid. Stijfheid aan de zijkant van het lichaam.

Drink ’s ochtends water met citroen. Strek de zijkant van je lichaam. Eet broccoli, paksoi, spinazie en waterkers. Eet ook bittere bladsla zoals rucola en witlof. Kijk uit met tocht. Beweeg zoveel mogelijk. Geen topsport maar beweging die bij je past, waar je blij en soepel van wordt. Ga veel naar buiten. Kijk uit met alcohol en koffie, eet niet teveel (varkens)vlees en drink niet teveel melk.

lente, lever, galblaas, levermeridiaan, galblaasmeridiaan

introductie video do-in yoga

Wil je weten wat je kunt verwachten van de do-in yoga video’s? Bekijk dan de introductie video do-in yoga. Deze introductievideo duurt één minuut en geeft je een beeld van de do-in oefeningen zoals die terugkomen in de aangeboden video’s.

Do-in yoga is een bewegingsvorm uit Japan. Met do-in strek je de meridianen. Ook wel energiebanen genoemd. Deze meridiaan oefeningen verbeteren je houding en verhogen je weerstand. Stijfheid vermindert en je krijgt weer energie. Je wordt weer lenig van do-in yoga.

Do-In oefeningen bestaan al eeuwenlang. De oefeningen zijn overgeleverd uit het boeddhisme, het shintoïsme en het taoïsme. Do-In betekent letterlijk de weg naar binnen. Do betekent weg. In is yin dat innerlijk of stilte betekent.

Tips. Voor als je begint met de oefeningen.

Enkele tips. Bij do-in geldt: kies oefeningen uit die je prettig vindt. Wees geduldig en lief voor jezelf. Raak niet gefrustreerd als een oefening niet lukt. Neem de tijd om de oefeningen eigen te maken. Begin met de do-in oefeningen die je zelf het meest eenvoudig vindt. Doe niks met tegenzin. Dan wordt het oefenen ook steeds leuker en ga je vanzelf meer behoefte krijgen aan andere oefeningen en kies je voor meer variatie.

Probeer wel regelmatig te oefenen. Alleen dan merk je verandering en verbetering in je lichaam. Oefen liever twintig minuten meerdere keren per week dan een keer per week anderhalf uur.

Heb je chronische klachten, wees dan extra voorzichtig. Heb je last van duizeligheid, sla dan oefeningen over waarbij je voorover hangt.

De vuistregel is: adem bij de beginpositie in door je buik, adem bij de strekking uit. Dat is ook het principe van loslaten. Bij elke uitademing laat je los. Je zult ook merken dat je bij de uitademing steeds verder kunt strekken. In principe probeer je de meeste strekkingen ongeveer twee minuten vol te houden. Een beetje pijn mag. De stijfheid verdwijnt vanzelf.

Voor alle do-in oefeningen geldt: strek zowel de linkerkant van je lichaam als de rechterkant. Eén kant van het lichaam is altijd soepeler. Dat is normaal. Begin altijd met de makkelijke kant (de kyo kant). Met de meest soepele kant dus. Deze kant strek je wat langer dan de moeilijke kant (de jitsu kant). Zo verdeel je de energie in het lichaam en zul je merken dat de stijve kant steeds soepeler wordt.

Tot slot: luister naar je lichaam en ga weer voelen! Voel eens wat er gebeurt als je een kant van het lichaam hebt gestrekt. Voelt het warmer? Tintelt het?

 

Waarschuwing:
Forceer nooit, luister naar je lichaam.
Raadpleeg altijd je arts bij een acute of chronische ziekte.
Overleg met een geoefend shiatsu therapeut welke oefeningen geschikt voor je zijn.
Pas op bij kanker, osteoporose, hoge bloeddruk, zwangerschap en chronische vermoeidheid, spataderen, verklevingen en operatielittekens.
Stop met de oefening als er scherpe of acute pijn ontstaat.
Ik deel graag mijn ervaring en kunde met je, maar je blijft te allen tijde zelf verantwoordelijk voor wat je doet met de oefeningen en suggesties in mijn boek en de films.

© 2020 do-in

Theme by Anders NorenUp ↑