-
Winter !
Het is winter. Dat betekent dat je goed moet zorgen voor de meridianen van blaas en nier. Ze geven je energie maar in de winter moeten ze extra hard werken. Neem je zelf niet genoeg rust dan put je ze uit. En zij putten jou uit. De blaasmeridiaan regelt de opslag en uitscheiding van vloeibare…
-
Lente !
Het is lente. Dat betekent dat je goed moet zorgen voor de meridianen van lever en galblaas. En je bloed wordt dunner in de lente. Dat kost het lichaam wat energie. Vandaar dat sommige mensen last hebben van voorjaarsmoeheid. Het rekken en strekken van de lever- en de galblaasmeridiaan zorgt ervoor dat het bloed wordt…
-
Over Monique Speelman
Monique Speelman kwam in aanraking met do-in yoga tijdens de opleiding shiatsu, een Japanse geneeskunst die al meer dan 3000 jaar bestaat. “Het voelde voor mij als ‘thuiskomen’. Ik deed als kind al veel strekkingen en do-in sloot daar eigenlijk heel mooi op aan. Vanuit de studie shiatsu heb ik ook veel inzicht gekregen in het…
-
Meridianen. Wat zijn dat?
Meridianen zijn energiestromen in het lichaam die gekoppeld zijn aan organen. De behandeling van meridianen (met bijvoorbeeld shiatsu of acupunctuur) werkt door op lichamelijk, psychisch, emotioneel en spiritueel niveau. Meridianen zijn niet zichtbaar, wel voelbaar. Door alle meridianen die door ons lichaam lopen, moet voldoende energie stromen. Stijfheid kan blokkades veroorzaken waardoor lichamelijke en geestelijke…
-
Tips. Voor als je begint met de oefeningen.
Enkele tips. Bij do-in geldt: kies oefeningen uit die je prettig vindt. Wees geduldig en lief voor jezelf. Raak niet gefrustreerd als een oefening niet lukt. Neem de tijd om de oefeningen eigen te maken. Begin met de do-in oefeningen die je zelf het meest eenvoudig vindt. Doe niks met tegenzin. Dan wordt het oefenen…
-
toelichting video ‘Oefeningen voor je rug, armen, benen, handen en voeten’
Bij deze video beginnen we met oefeningen voor je rug. Oefeningen voor je rug Onze rug vangt veel van onze emotionele spanningen op. Afvalstoffen hopen zich op in onze rugspieren. Pijn en stijfheid zijn het gevolg. Met een gezonde en lenige rug functioneren we beter. Onderstaande oefeningen maken de rug soepel en sterk. De aaphouding…
-
toelichting video ‘Meridianen’
Bij de video ‘Meridianen’ beginnen we met de meridianen van long en dikke darm Meridianen van long en dikke-darm Ga met je voeten op iets meer dan schouderbreedte staan. Je voeten wijzen recht naar voren. Breng je handen achter je rug en laat je handpalmen naar achter wijzen. Haak je duimen in elkaar. Spreid je…
-
toelichting video ‘Ademhalen en opwarmen’
De eerste oefening van de do-in video ‘Ademhalen en opwarmen’ is een ademhalingsoefening. Ga zitten in seiza of, als je dit niet lang volhoudt, in kleermakerszit (of lotushouding). Seiza is de traditionele Japanse manier van zitten, met de voeten onder de billen gevouwen. Het is de ideale zithouding omdat je rug automatisch recht komt te…
-
uitleg bestelproces
Je kunt één product bestellen: een boekje over do-in met uitleg en foto’s. De vier video’s zijn gratis. Zo kun je thuis do-in doen, op je werkplek of bij vrienden of familie. Om te bestellen ga je naar de Winkel. Leg het product dat je wilt bestellen in de Winkelmand. Ben je klaar? Ga naar…