do-in

Een Japans systeem van oefeningen, strekkingen en ademhalingstechnieken

Month: februari 2017

Over Monique Speelman

Monique Speelman kwam in aanraking met do-in yoga tijdens de opleiding shiatsu, een Japanse geneeskunst die al meer dan 3000 jaar bestaat. “Het voelde voor mij als ‘thuiskomen’. Ik deed als kind al veel strekkingen en do-in sloot daar eigenlijk heel mooi op aan. Vanuit de studie shiatsu heb ik ook veel inzicht gekregen in het geestelijk en lichamelijk functioneren van mensen. Ik vind het leuk om te zien dat mensen zo enthousiast reageren op do-in. Ze voelen zich er beter door. Ze worden fitter en proberen de oefeningen ook thuis te doen. Ik wens je veel lees-, kijk- en oefenplezier.”

Monique Speelman geeft al meer dan tien jaar les in do-in en sinds kort kun je haar lessen ook online volgen.

Yoga online
Like do-in yoga op Facebook.
Wil je weten wat je kunt verwachten van de do-in yoga video’s? Bekijk de introductie video.

 

monique speelman, online yoga, yoga online, do-in yoga

 

Lente !

Het is lente. Dat betekent dat je goed moet zorgen voor de meridianen van lever en galblaas. En je bloed wordt dunner in de lente. Dat kost het lichaam wat energie. Vandaar dat sommige mensen last hebben van voorjaarsmoeheid. Het rekken en strekken van de lever- en de galblaasmeridiaan zorgt ervoor dat het bloed wordt gezuiverd en dat het goed blijft stromen. En zo kun je weer fit de lente in.

De lever slaat bloed op. De levermeridiaan ondersteunt daarbij en hij verspreidt de levensenergie. Zodat alle lichamelijke functies soepel verlopen. De levermeridiaan heerst over de pezen en gewrichten, voedt de ogen en manifesteert zich in de nagels. Een evenwichtige levermeridiaan geeft visie in het leven en voldoende energie om nieuwe dingen aan te pakken.

Is de levermeridiaan uit balans dan uit zich dat in frustratie, woede, agressie en depressie. Het zorgt voor een starre manier van denken. Oogkwalen duiden op een storing. Net als alle leverkwalen. Zoals hoofdpijn, jicht, artritis en problemen met gewrichten, pezen en banden.

De galblaasmeridiaan ondersteunt de opslag van gal en de vertering van vetten. Hij verspreidt de energie van voedingsstoffen door het lichaam zodat de energie in het hele lichaam in evenwicht kan blijven. Een evenwichtige galblaasmeridiaan stelt je in staat keuzes op korte termijn te maken. Je bent flexibel.

Stoornissen in de galblaasmeridiaan uiten zich in besluiteloosheid, schuchterheid, bitterheid en ongeduld. Lichamelijke symptomen zijn onder meer galstenen en galblaasproblemen. Gebrek aan lichamelijke activiteit en wendbaarheid. Stijfheid aan de zijkant van het lichaam.

Drink ’s ochtends water met citroen. Strek de zijkant van je lichaam. Eet broccoli, paksoi, spinazie en waterkers. Eet ook bittere bladsla zoals rucola en witlof. Kijk uit met tocht. Beweeg zoveel mogelijk. Geen topsport maar beweging die bij je past, waar je blij en soepel van wordt. Ga veel naar buiten. Kijk uit met alcohol en koffie, eet niet teveel (varkens)vlees en drink niet teveel melk.

lente, lever, galblaas, levermeridiaan, galblaasmeridiaan

© 2019 do-in

Theme by Anders NorenUp ↑